• 요가는..
  
  몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시켜줍니다.
  또한 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적입니다.
  호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있습니다.
  집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 주며, 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관을 튼튼하게 해줍니다.
  평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애줍니다.
  자신의 통제력과 조절 능력을 향상시키는 심리적 효과가 있습니다.
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• 플라잉 요가는..
  
  정적인 요가에 활동적인 면을 고안하여 탄생한 운동으로 천장에 매달린 해먹에 의지해 다양한 동작을 하는 운동입니다.
  매달리는 동작이 많다보니 보통의 요가보다 힘이 많이 들고 어려울 수 있습니다. 운동의 특성상 '반중력 요가','스카이 요가'로도 불리며, 해먹을 이용하기에 '해먹 요가'라 불리기도 합니다.
  플라잉 요가는 자세교정은 물론 대칭 밸런스를 강화하는데 효과적이고 근력강화와 그에 따른 몸매보정, 그리고 혈액순환 및 하체부종 예방 등이 플라잉의 대표적인 효과라 할 수 있습니다.
  
  주의사항으로는 첫째, 운동 전 과식금지!! 아무래도 거꾸로 매달리는 동작으로 속이 뒤집어질 수도 있기 때문입니다.
  둘째, 복장주의! 해먹에 닿는 부분과 마찰이나 걸림 등이 생길 수 있으니 운동전 복장과 착용중인 장신구를 한번 신경써주심이 좋습니다.
  그리고 해먹에서 손이 미끄러지는 경우도 있으므로 청결과 안전을 위해 핸드크림은 사용하지 않습니다.
  그 외 주의사항으로는 손목에 힘이 많이 들어가는 운동이기에 녹내장이 있거나, 잦은 현기증, 혈압, 손목터널 증후군, 관절염 등을 앓고 계신 분들은 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 피하셔야 합니다.